Liberte sua Mente

Você sabia que um dos causadores de nossa ansiedade é a desorganização?Não estou só falando da bagunça no quarto ou nos armários, mas aquela que está na sua mente.

A Organização precisa começar primeiro dentro de você, dessa forma começar a organizar sua casa e escritório será muito mais fácil e prazeroso, pois será uma ação de resultados adquiridos em sua mente.Quando a gente reduz a ansiedade, a gente consegue se organizar melhor, pensar com mais clareza e ser mais produtivo. Então vamos a algumas dicas básicas que trarão grandes resultados nessa busca.

Meditação 

Quem medita tem as defesas do organismo ampliadas e consegue lidar melhor com o estresse, concluiu um estudo realizado na Universidade da Califórnia, EUA. Dentre as vantagens que surgem da prática regular da técnica destacam-se:

  • redução do estresse e ansiedade;
  • aumento de satisfação e melhor desempenho no ambiente de trabalho;
  • diminuição da insônia e depressão;
  • aumento de bem-estar e autoestima;
  • estímulo da criatividade, inteligência e memória;
  • fortalecimento do sistema nervoso e imunológico;
  • redução da pressão arterial e de dores de cabeça;
  • diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.
Apps:
5minutos (para iniciantes)

MINDFULNESS 

(atenção plena ou ainda consciência plena) - Estar no momento presente.

Se refere a um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção para a experiência presente, numa atitude aberta, de curiosidade, ampla e tolerante, dirigida a todos os fenômenos que se manifestam na mente consciente - ou seja todo tipo de pensamentos, fantasias, recordações, sensações e emoções percebidas no campo de atenção são percebidas e aceitas como elas são. O treinamento e aprendizado dessa forma de atenção, geralmente se dá através de técnicas de meditação e de outros exercícios afins, permitindo ao indivíduo uma maior tomada de consciência de seus processos mentais e de suas ações.


Apps:

Escutar Músicas

Todos nós temos gostos diferentes para músicas, isso que define nossos interesse e personalidade. Por isso independente do estilo de música que goste, o importante é ela reagir em você de maneira positiva tanto quando precisar de motivação ou quando precisar relaxar.

Alguns dos motivos pelos quais você deve ouvir música:
  • Reduz a ansiedade
  • Te conduz a um lugar melhor
  • Auxilia a dormir
  • Te faz positivo sobre si mesmo
  • Reduz o estresse
  • Melhora sua criatividade
  • Ajuda você a trabalhar melhor

APPs:


Organize seus hábitos e metas!

Quando você organiza seus hábitos, você consegue estabelecer objetivos e assim consegue alcançar suas metas com maior facilidade.
Atualmente com tecnologia, ter ajuda para esse gerenciamento por você é muito simples e sem custo algum!
Utilize aplicativos que gerenciam sua rotina, assim você liberta sua mente para novas ideias, sem que precise ficar se cobrando em não esquecer desse ou daquele compromisso ou tarefa. 

Apps:


Lembre-se que tudo é uma questão de hábito. No início esses hábitos parecerão chatos e difíceis de manter, mas seja perseverante. Tente pelo menos manter essas práticas por 15 dias e verá o quanto você vai se sentir melhor e sua vida se tornará mais equilibrada e com mais qualidade.
 

Beijinhos e até a próxima! 

Comentários